Come affrontare le palline da golf contorte fino alla vita

Giocare a golf è molto facile farsi male. Se la postura dell'oscillazione non è corretta, come un movimento articolare scorretto, una coordinazione insufficiente del movimento, forza impropria, ecc., Causerà tendinite e affaticamento muscolare, distorsione alla caviglia, ecc., Specialmente quando si verifica spesso la distorsione della vita. Diamo un'occhiata a come affrontare il golf fino alla vita.

1. Se fa freddo dopo una distorsione, se la distorsione è tra pochi minuti, o non più di dieci minuti, applicala immediatamente con un impacco di ghiaccio o un asciugamano fresco, in modo da evitare la vasodilatazione locale, la trasudazione e l'edema aggravante . Ha l'effetto di ridurre il gonfiore e alleviare il dolore. Dopo mezz'ora, l'impacco freddo è finito e viene avviato il trattamento successivo.

2. Allo stesso tempo di impacco freddo, è necessario riposare e riposare per alleviare i sintomi della vita slogata. Immediatamente dopo la distorsione della vita, interrompere l'esercizio e lasciare riposare i muscoli feriti per evitare ulteriori danni, con conseguente affaticamento cronico del muscolo lombare e ernia del disco lombare. Il metodo di riposo è principalmente quello di riposare nel letto, di dormire su un letto piatto, di non avere un materasso spesso.

3. Dopo mezz'ora di riposo, vai al massaggio, puoi fare un semplice massaggio a casa, fare un massaggio palmare sulla vita slogata e battere delicatamente. Per i punti di pressione, premere il gomito per alcuni minuti, premere Il punto di dolore è premere la vita con il dito. Il posto più doloroso è il punto di pressione. La medicina è chiamata: punti Ashi.

4. Dopo il massaggio, è possibile utilizzare i farmaci contro l'abrasione per sfregare, l'olio di cartamo comunemente usato, il gonfiore e l'antidolorifico, lo spray Yunnan Baiyao e così via.

5. Puoi anche mangiare un po 'di antidolorifici per la circolazione del sangue, come pillole battute, 37 pillole, ecc. È meglio andare in un istituto medico per trovare un medico che prescriva medicine, oppure puoi andare in farmacia a comprarne alcuni. È meglio non prendere antibiotici e farmaci anti-infiammatori.

6. Dopo 24 ore di distorsione, l'area locale può essere trattata con calore, massaggio, coppettazione, ecc. O un panno salato caldo per avvolgere l'area interessata, oppure usare la punta delle dita, i palmi delle mani o le mani a mezza gamba per colpire uniformemente la parte inferiore indietro. muscolo. Ciò contribuirà a promuovere la circolazione del sangue.

7. Per la tensione muscolare lombare meno severa dopo il trattamento di cui sopra, la condizione sarà sostanzialmente stabile, quindi è possibile applicare impacco caldo, terapia fisica o assumere alcuni farmaci per promuovere la circolazione sanguigna e rimuovere la stasi del sangue o utilizzare la pasta della colonna lombare per incolla, puoi accelerare il recupero dei muscoli slogati. ,

Quanto sopra è tutto sulla condivisione della sacca da golf.