Il riscaldamento prima del golf include braccia, spalle, cosce, polpacci, vita, ecc., Ma il riscaldamento della testa non può essere ignorato, quindi come riscaldare la testa prima di giocare a golf?
Borsa da golf
Il riscaldamento della testa, in termini semplici, è quello di esercitare la testa, scegliere un campo relativamente piatto, stare su entrambi i piedi, aprire le spalle, le braccia cadono naturalmente sui lati del corpo, guardare in alto, guardare dritto dentro la distanza, poi girare delicatamente in senso orario Testa, puoi fare 2-4 battute, e poi fare 2-4 battiti in senso antiorario, si dovrebbe notare che la forza della testa non è raccomandata troppo grande, e l'azione non dovrebbe essere troppo veloce troppo veloce, in modo da non distendere il rachide cervicale.
Nella pallina da golf, oltre al riscaldamento della testa, è necessario prestare attenzione al metodo e anche il riscaldamento di altre parti.
1. Le dita dei piedi dovrebbero essere sollevate il più in alto possibile. Se hai le condizioni, puoi mettere i piedi sul muro, allungare i tricipiti del polpaccio e il tibiale anteriore per 1 minuto. Entrambi i piedi sinistro e destro devono essere allungati.
2. Tenere le ginocchia con le mani, sollevarle fino al petto, allungare i fianchi, tenere le gambe in posizione verticale e stringere l'addome.
3. Tieni le caviglie con entrambe le mani e sollevale fino al petto. Mantieni le ginocchia verso l'alto, allunga i fianchi e stringi l'addome.
4. Affondo laterale, gamba diritta, allunga i muscoli interni della coscia e l'altro lato della coscia è parallelo al suolo.
5. Una gamba rimane in posizione eretta, l'altra gamba si piega e si estende all'indietro, una mano si aggrappa alla caviglia e l'altra mano può sostenere il muro.
6. Mantenere la posizione eretta, sollevare una mano per chiudere l'orecchio, allungare sull'altro lato e strofinare l'altro lato.
Il riscaldamento prima dell'allenamento può accelerare la contrazione del cuore, aumentare il volume del sangue, accelerare la circolazione sanguigna, preparare il lavoro muscolare, aumentare l'attività articolare, aumentare il fluido lubrificante, ridurre l'attrito articolare durante l'esercizio e aumentare la temperatura corporea. Alto, aumenta l'elasticità muscolare e previene forti lesioni muscolari motorie.
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